"황사·미세먼지" 예방하고 건강 지키시길!

☆ 황사와 미세먼지는 봄철뿐만 아니라 연중 발생하며 요즘 심한 시기인듯 합니다. 우리의 건강에 악영향을 미칠 수 있으며, 특히 호흡기 질환을 유발하고 면역력을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 사전 예방이 중요합니다. 오늘은 황사·미세먼지를 효과적으로 예방하는 방법을 알아보도록 하겠습니다!

황사·미세먼지가 건강에 미치는 영향

호흡기 질환 유발: 미세먼지가 폐에 침투하여 기관지염, 천식 등을 악화시킬 수 있습니다.

눈·피부 질환: 미세먼지가 눈을 자극해 결막염을 유발하거나 피부 트러블을 증가시킬 수 있습니다.

심혈관 질환 악화: 미세먼지는 혈관을 좁히고 혈압을 높여 심장질환의 위험을 증가시킵니다.

 

황사·미세먼지 예방법

 

실외 활동 줄이기

미세먼지 농도가 높은 날에는 외출을 자제하는 것이 가장 좋습니다.

부득이하게 외출해야 한다면 KF80 이상 마스크를 착용하세요.

특히, 어린이·노약자·호흡기 질환자는 야외 활동을 최소화해야 합니다.

 

외출 후 깨끗이 씻기

손, 얼굴, 눈을 깨끗이 씻고 가능하면 샤워를 하세요.

옷은 바로 세탁하고, 외출 시 착용한 신발도 실내로 들이지 않는 것이 좋습니다.

 

실내 공기 관리

황사나 미세먼지가 심한 날에는 창문을 닫고 공기청정기를 가동하세요.

실내 습도를 유지하고, 먼지를 줄이기 위해 젖은 걸레로 자주 청소하세요.

공기정화 식물(스파티필름, 알로에, 스킨답서스 등)을 활용하는 것도 도움이 됩니다.

 

충분한 수분과 영양 섭취

물을 자주 마셔 기관지가 건조해지지 않도록 하세요.

비타민C, 오메가3, 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하면 면역력 강화에 도움이 됩니다.

녹차나 도라지차는 미세먼지 배출을 돕는 효과가 있습니다.

 

미세먼지 농도 확인하는 습관

**환경부 미세먼지 예보 사이트(www.airkorea.or.kr)**나 모바일 앱을 활용해 미세먼지 농도를 확인하세요.

미세먼지 단계별 행동 요령을 숙지하여 건강을 보호하세요.

 

황사·미세먼지 예보 확인하는 유용한 사이트

에어코리아(Air Korea): www.airkorea.or.kr

국립환경과학원 대기질 예보: www.nier.go.kr

기상청 날씨누리: www.weather.go.kr

 

요즘같이 황사·미세먼지가 심한 날에는 실내 생활을 우선으로 하고, 마스크 착용과 철저한 위생 관리를 반드시 실천하는 것이 중요합니다. 건강한 생활습관을 유지하여 미세먼지로부터 몸을 보호하시기 바랍니다!